便秘 ヨーグルト

便秘解消のためにヨーグルトを食べていますか？便秘になると腸の中の悪玉菌が増えていきます。この悪玉菌が増えていくと免疫力が低下し、肝機能障害、もしくは発がん物質を生成する、など、身体によくないことを引き起こします。このため悪玉菌を退治しようということで便秘時にヨーグルトを食べるという人も多いですよね。

ヨーグルトを食べることによって悪玉菌の敵である善玉菌をふやして便秘の解消に役立ってくれるというものです。乳酸菌やビフィズス菌が便秘解消にいい、というのは聞いたことがありますよね。ヨーグルトには善玉菌を増やす働きがあるからこのようにいわれます。でも便秘にヨーグルトがいいとわかっていても毎日プレーンのヨーグルトばかりでは飽きてしましますよね。そこで自分なりにアレンジを加えて味を変えることによって毎日食べ続けられるようにしましょう。

私なりのヨーグルトのアレンジを紹介すると、砂糖やジャムを混ぜて食べる。ヨーグルトソースをかけて食べる。果物やサラダにヨーグルトをかけて食べる。ヨーグルトのドリンクをかけて食べる。そしてシリアルにヨーグルトをかけて食べる。と誰もが思いつきそうなのばっかりなのですが、その中でも私のおすすめはシリアルにヨーグルトをかけて食べる方法です。このときにポイントになるのはシリアルを選ぶときには食物繊維がかなり多く含まれているシリアルを選ぶことです。便秘解消には食物繊維を多くとることが大切ですが、シリアルのなかには食物繊維が多く含まれているのがあるので、シリアルとヨーグルトを一緒に食べることによってＷで便秘解消につながるのではないかなと思います。皆さんも便秘解消にヨーグルトを自分なりのアレンジを楽しみながら摂取するようにしましょう