便秘の原因
便秘に悩むひとは大変多くいますね。女性に対して行った調査によると全体の約４０％を越える人が便秘であると答えた調査結果があります。それだけ便秘というのはっ女性であれば悩むものです。このように多くの女性を悩ませる便秘の原因はどのようなものがあるのでしょうか。便秘の原因をまとめてみました。まずは便秘という概念から定義していくと便秘というのは明確な定義がないのですが、
一般には３〜４日以上便通がないものを便秘と呼んでいます。ですが、これ以外にも排便・便通に不快感を伴うものは便秘といって差し支えないようです。便秘の原因には、水分不足や食物繊維不足、腹筋の筋力低下、排便欲求の我慢、ストレスなどが主な原因として挙げられます。水分不足の便秘の原因は体内の水分が不足すると、便の水分も吸収され硬い便となり排便がし辛くなり便秘を起こします。食物繊維の不足による便秘の原因は食物繊維とは便のかさを増やしてくれることで、腸を刺激してぜんどう運動を活発にさせ排便を促してくれます。
これが少ないと便の量自体も減り、腸への刺激もぜんどう運動も弱くなって便秘を助長します。運動不足による原因は腹筋が弱まることで腸のぜんどう運動が減って、便秘を起こしやすくなってしまいます。がまん癖による原因は便意を感じたときに無理に我慢したりするなどして、排便を我慢していくことが続いていくと、直腸が次第に刺激になれてしまい、便秘になってしまいます。
ストレスによる原因はストレスで自律神経が乱れると腸のぜんどう運動を左右する自律神経の副交感神経も乱れてしまい、便秘の原因になってしまいます。主な便秘の原因を見てきましたが、このほかにも薬の副作用による便秘の原因などがあります。自分の便秘がどのような原因になっているかをはっきりさせて便秘解消に取り組んでいきましょう。
