便秘 マッサージ

便秘になっている人の特有の症状で腸の蠕動運動が弱くなっているというものがあります。このため腸の運動が弱くなっているという方には便秘のばっサージをして便秘を解消するようにしたいものです。便秘のマッサージとはどのようにするのがいいのでしょうか。便秘のマッサージはトイレの中で行うものもあります。直接的に腸に外側から刺激を与えるものなら便器に座りながらマッサージを行うのがいいと思います。

具体的な便秘マッサージは大腸の蠕動運動で便が移動していく方向に合わせて行いましょう。おへそのまわりを時計回りに押しなでていくのですが、よくお腹が痛いときには「の」の字を描くようにマッサージするとよいと聞くのは、これは大腸の蠕動運動の方向に沿っているからなのです。マッサージするときは便の流れを意識して、おへその下、右下腹部、おへその上、左下腹部、と時計回りに１０回程度、軽く押してください。便秘の場合に便がたまりやすいＳ状結腸という部分があります。

このＳ状結腸は左下腹部の腰骨の内側あたりにあります。便秘の場合この部分に便がたまって膨らんでいることがあるので触って確認してみましょう。便秘を解消するマッサージをする場合にはこの部分に刺激を与えることも効果的です。上記のマッサージとあわせながらおへその左下に両手を重ねて軽く数回押しながら、指先を足の付け根辺りまで、斜め下に移動させましょう。寝る前におこなうのが効果的ですよ。